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オールハンド専門店 ヒルズビューティーのブログ
プライベート
投稿日：2013-10-20 20:00:21.0
- 5つの不摂生～生活習慣を見直そう♪
- 5つの不摂生
生活習慣を見直そう♪
こんにちは(*´∀｀)
今日はひんやりと冷たい雨ですね。
すっかりと秋の雨です。
風邪などひかないようくれぐれもご自愛くださいませ。
皆さんは、日常生活で気をつけていることはありますか？？
身体は日常生活の中でその人その人が作り出しているといっても
過言ではありませんね。
たっぷり睡眠をとる人、とらない人。
野菜を中心に食べる人、野菜を食べない人。
当たり前ですが、同じ健康状態になるわけがないですよね。
そんな「今までこうしてきたから」と思うような日常を
少しだけ見つめ直してみませんか？？
大きく分けて5つの「不摂生」についてです♪
1、栄養不足
2、運動不足
3、睡眠不足
4、飲酒・喫煙
5、ストレス
タイトルだけですでに「見たくない」・・・という方もいるのでは？？
わかっているけど出来ていない、そんな方も再確認のため読んでみてくださいね♪
今日は1、栄養不足について！！
【バランスの良い食事】
無理な食事制限をするのは禁物です！
栄養バランスのとれた食事を心がけましょう。
無理な食事制限でのダイエットは、基礎体力が落ちて
体の不調や肌のトラブルの原因になります。
食べ物からの栄養が肌や細胞に行き届かなければ、リンパの流れが滞り
新陳代謝にも大きく影響を及ぼすことも・・・
また、冷たい食べ物は身体を冷やしてしまうことも・・・
生野菜サラダは温野菜にする、野菜スープにするなど
身体を温めるメニューに変更して食べるのもこの時期は◎♪
次回は【2、運動不足について】をアップしますね～(*´∀｀)
皆様の健康に少しでもプラスになれば嬉しいです♪
それでは、あたたくしてお休みくださいませ～(*´∀｀*)
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