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オールハンド専門店 ヒルズビューティーのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2019-02-08 11:05:38.0
- 日常に気軽に出来るダイエット！
- おはようございます。こんにちは。こんばんは。
中村です。昨日は暖かく皆様過ごしやすかったのではないでしょうか。
本日は皆様に「へえ、知らなかった！」と思ってもらえる知識を教えちゃいます！！
タイトル通り、ダイエットについての知識です
女性はいつでも痩せたいと思っていますよね
それでもいざ痩せようと思っても何をすればいいか、何から何までやればいいのか、わからない
そんな皆様にまず私が紹介したいのは誰でも出来るダイエット運動「ウォーキング」です
日常の中で必ずしてるウォーキングは、“ 全身の80%以上の筋肉を使う ” 全身運動
では普段の歩き方でいいの？いいえ、そんなことはありません
誤った歩き方や姿勢はかえって良くありません
正しい歩き方をする上で、一番大事なのは「姿勢」です
～姿勢を正すためにまずやる事～
・普段通りに立ち、足元に目をやります。
・胸・お腹・足の甲が見えたら、顔をあげ、下腹に力を入れて背筋をのばしましょう。
……たったこれだけです。お腹、特に下腹に力が入れることで自然と背筋が伸びるんです。
これなら電車に乗ってる時やテレビを見ている時、ちょっとした時間に行えますね
～正しい歩き方～
1.正しい姿勢のまま、顔を歩く方向へ向けます。
これで猫背の防止になります。
point▽ 視線は少し先のほうを見る
2.歩く方向に1本の線をイメージし、その線を挟むように足をだします。
point▽ 線を踏まないよう意識する。(がに股・内股になりにくい)
3.線に沿って足を出します。
point▽ 線が左右の足で2本にならないよう気を付ける
4.膝を軽く曲げ、いつもより1～2cmあげます。
point▽ ヒールで美しく歩く場合は膝を伸ばす。普段は膝を軽く曲げる。(膝痛になりにくく疲れにくい)
5.足の裏全体で着地する
point▽ かかと、指の付け根、指の3点を意識し、足の裏全体で着地する
※よく「かかとから着地する」という歩き方を聞きますが、これは実のところNG。衝撃が直に伝わってしまうため、膝・腰・首まで痛める原因にもなります。
6.前へ体重移動する
足を着地させたら前へと体重移動します。
point▽ つま先でしっかり地面をとらえる。
これを意識して、日頃の小さな事から美しく綺麗になっていきましょう！！
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