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オールハンド専門店 ヒルズビューティーのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2019-02-26 11:04:06.0
- 食事改善！
- 皆さん、こんにちは！
最近は暖かい日も増えてきて、少し寒さが気にならなくなってきたなと感じる今日この頃。
寒くて運動をしなくなったり、身体が冷えると代謝が落ちて、冬の間についたお肉が気になりだしていませんか？
そのお肉は摂取カロリーと消費カロリーのバランスが取れていないからついたのかも！？
でもいきなり運動しよう！食事制限しよう！とすると抵抗がありますよね。
私も食べるのが好きで間食もしてしまいがちなのですが、今日は無理なくできる食事改善の方法を１つご紹介しようと思います！
さて、食生活を見直すなら一日に食べる食事量や栄養バランスも大事ですが、まずはそれ以外の間食から改善していこうと思います。
一日を座って生活することが多い女性の一食分の摂取カロリーの目安は、500kcalだと言われています。
そして例えば間食にポテトチップスを食べたとすると、100ｇあたり500kg以上もするものもあり、食事一回分も摂取していることになりますね！
実際は一食当たりの摂取カロリーが多いこともあると思いますし、一日座っているわけではない場合もあると思います。
ですがこうして数字で見ると、間食の内容は気をつける必要があると感じますよね。
ではいきなり間食をやめようとするとストレスになり、リバウンドに繋がる恐れもあります。
そこで、今までの間食を”赤ちゃん用のおやつに置き換える方法をおススメします(*^-^*)
赤ちゃん用のおやつは
○カロリー・塩分・糖分が控えめで、ノンフライ！
○カルシウム、ビタミン、乳酸菌などの栄養素が摂れる！
○小分け包装で、食べ過ぎ防止！
とスナック菓子などを食べるより、健康的！
でも「大人が食べても美味しいのかな？」と思われるかもしれませんが、案外おいしく召し上がれます。
種類も最近は増え、ウエハースやボーロ、小魚せんべいなどがあり、手ごろな値段でスーパーやドラッグストアで販売されています。
お菓子をついつい食べちゃう、ちょっと小腹がすいた時の間食に、ぜひ皆さん試してみてください(*^-^*)
もちろん代謝を上げることも必要なので、マッサージや運動も余裕のある方は取り組んで更に理想的な体型を手に入れましょう！
自分１人では難しいという方、ヒルズビューティーではそんなお客様のお手伝いもさせていただいているので、皆様のご来店を心よりお待ちしております！
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