はなまるマッサージ 本店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-01-11 14:21:33.0
- 不眠解消
- こんにちは♪
今日も去年からの続きで、不眠、入眠に関してのお話をしていきますね♪
睡眠の質を上げるために効果的な入浴方法は以下の通りです。
まず、入浴前に温かいお風呂でリラックスタイムを作りましょう。身体を温めることで体内の血行が良くなり、緊張がほぐれます。入浴前にストレスや疲れを感じている場合は、バスタブにゆっくりと浸かりながら、深い呼吸や瞑想を行うことで、リラックス効果を高めることができます。
また、香りを活用することも睡眠の質を向上させる方法の一つです。入浴剤やアロマオイルを使い、リラックスや眠りをサポートする香りを取り入れましょう。ラベンダーやカモミール、サンダルウッドなどが一般的に知られている香りです。香りを楽しみながら湯船に浸かることで、心身の緊張が解け、安眠効果をもたらします。
入浴の際には、湯船に浸かる時間や水温も重要なポイントです。入浴の時間帯は、個人の体調や生活リズムに合わせて選びましょう。例えば、夜に入浴する場合は、寝る2～3時間前に入浴すると良いと言われています。ただし、入浴後に身体が冷えてしまうことがないよう、湯船から上がった後はすぐに身体を乾かし、暖かいパジャマやブランケットで温めましょう。
水温については、38～40度程度のぬるめのお湯がおすすめです。高温のお湯に浸かると、一時的に体温が上がりますが、その後に急激な体温の低下があるため、入眠が妨げられることがあります。また、入浴後の身体の冷えが眠りを妨げる原因にもなります。適度な温度を保ちながらゆっくりと浸かることで、身体のリラックス効果と温まりを得ることができます。
入浴の際には、お風呂場の環境も整えましょう。寝室と同様に、お風呂場を静かで落ち着いた空間にすることで、リラックス効果を高めることができます。明るい照明や鮮やかなカラーリングは避け、柔らかな光や自然な色合いを取り入れることが良いです。また、バスルームの中に植物を置くことで、よりリラックス効果を高めることもできます。
以上が、睡眠の質を上げるための入浴方法の一例です。自分に合った方法を試しながら、入浴時間をリラックスタイムとして活用してみてください。良質な睡眠は日常生活全般にメリットをもたらしますので、ぜひ取り入れてみてください。
おすすめクーポン
|
全 員 |
¥4,370
【電話予約OK！】 全身ほぐし70分＋ヘッドマッサージ5分 ¥4370
|
このクーポンで 空席確認・予約 |
サロンの最新記事
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2024年6月分（0）
- 2024年5月分（0）
- 2024年4月分（1）
- 2024年3月分（4）
- 2024年2月分（0）
- 2024年1月分（4）
- 2023年12月分（7）
- 2023年11月分（5）
- 2023年10月分（6）
- 2023年9月分（6）
- 2023年8月分（8）
- 2023年7月分（9）
- 2023年6月分（9）
- 2023年5月分（9）
- 2023年4月分（8）
- 2023年3月分（10）
- 2023年2月分（0）
- 2023年1月分（0）
- 2022年12月分（0）
- 2022年11月分（0）
- 2022年10月分（0）
- 2022年9月分（0）
- 2022年8月分（0）
- 2022年7月分（0）
- 2022年6月分（0）
- 2022年5月分（0）
- 2022年4月分（0）
- 2022年3月分（0）
- 2022年2月分（0）
- 2022年1月分（0）
- 2021年12月分（0）
- 2021年11月分（0）
- 2021年10月分（0）
- 2021年9月分（0）
- 2021年8月分（0）
- 2021年7月分（0）
- 2021年6月分（0）
- 2021年5月分（0）
- 2021年4月分（0）
- 2021年3月分（0）
- 2021年2月分（0）
- 2021年1月分（0）
- 2020年12月分（0）
- 2020年11月分（0）
- 2020年10月分（0）
- 2020年9月分（0）
- 2020年8月分（0）
- 2020年7月分（0）
- 2020年6月分（0）
- 2020年5月分（0）
- 2020年4月分（0）
- 2020年3月分（0）
- 2020年2月分（0）
- 2020年1月分（0）
- 2019年12月分（0）
- 2019年11月分（0）
- 2019年10月分（0）
- 2019年9月分（0）
- 2019年8月分（0）
- 2019年7月分（0）
- 2019年6月分（0）
- 2019年5月分（0）
- 2019年4月分（0）
- 2019年3月分（0）
- 2019年2月分（0）
- 2019年1月分（0）
- 2018年12月分（2）
- 2018年11月分（15）
- 2018年10月分（11）
- 2018年9月分（5）
- 2018年8月分（1）
- 2018年7月分（11）
- 2018年6月分（17）
- 2018年5月分（18）
- 2018年4月分（19）
- 2018年3月分（16）
- 2018年2月分（15）
- 2018年1月分（13）
- 2017年12月分（18）
- 2017年11月分（19）
- 2017年10月分（17）
- 2017年9月分（17）
- 2017年8月分（8）
- 2017年7月分（18）
- 2017年6月分（18）
- 2017年5月分（16）
- 2017年4月分（21）
- 2017年3月分（27）
- 2017年2月分（25）
- 2017年1月分（29）
- 2016年12月分（32）
- 2016年11月分（29）
- 2016年10月分（31）
- 2016年9月分（23）
- 2016年8月分（26）
- 2016年7月分（30）
- 2016年6月分（27）
- 2016年5月分（31）
- 2016年4月分（27）
- 2016年3月分（27）
- 2016年2月分（29）
- 2016年1月分（31）
- 2015年12月分（14）
- 2015年11月分（1）
- 2015年10月分（2）
- 2015年9月分（4）
- 2015年8月分（2）
- 2015年7月分（3）
- 2015年6月分（0）
- 2015年5月分（3）
- 2015年4月分（2）
- 2015年3月分（2）
- 2015年2月分（3）
- 2015年1月分（5）
- 2014年12月分（4）
- 2014年11月分（0）
- 2014年10月分（0）
- 2014年9月分（0）
- 2014年8月分（0）
- 2014年7月分（0）
- 2014年6月分（0）
- 2014年5月分（0）
- 2014年4月分（0）
- 2014年3月分（0）
- 2014年2月分（0）
- 2014年1月分（0）
- 2013年12月分（0）
- 2013年11月分（0）
- 2013年10月分（0）
- 2013年9月分（0）
もっと見る
はなまるマッサージ 本店のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
全 員 |
【電話予約OK！】 全身ほぐし70分＋ヘッドマッサージ5分 ¥4370 ¥4,370
|
|
全 員 |
【ほぐして流す！セラピストお勧めコース】ほぐし60分+オイル60分 ¥8980 ¥8,980
|
|
全 員 |
【HP平日朝限定】 13時までのご来店受付 全身ほぐし65分 ￥3690 ¥3,690
|
|
全 員 |
【 看板メニュー 】ツライ肩＆腰痛に効く 全身もみほぐし 60分 ¥3690 ¥3,690
|
|
全 員 |
【 全体の血行とリンパ液の流れ整える】オイルマッサージ 60分 ¥5400 ¥5,400
|
|
全 員 |
贅沢【血行とリンパ液の流れ整え】ほぐし30分+オイル60分 90分コース ¥7520 ¥7,520
|
※随時クーポンが切り替わります。クーポンをご利用予定の方は、印刷してお手元に保管しておいてください。
