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整体院 みどり健康館のブログ
ビューティー
投稿日：2013-08-21 20:52:16.0
- 首コリ解消のストレッチ
今日は定休日だったので、朝から地元の姫路城に行って来ました。
今、姫路城は大天守の修理を行っており、その修理の様を見学出来る施設として「天空の白鷺」が設けられています。
この施設では、姫路城の大天守の外観を間近で見ることが出来ます。
来年の平成26年1月15日までしか見学が出来ないので、まだご覧になってない方はお早めに!!
天空の白鷺はスロープとエレベーターが完備してあるので、車イスの方の見学も可能です。
また、施設内は冷房も効いているので涼しく見学できますよ!
さて、お盆休みが終わって仕事が再開し、そろそろ疲れが出て来たという方もおられるのではないでしょうか?
特に長時間のパソコン使用をされる方の首や方のコリは大丈夫ですか?
今日は首のコリを解消するストレッチをご紹介致します。
1. イスに浅く腰を掛け、両手を頭の後ろで組み、背中を軽く反らして顔は天井に向け目線は下に向けます。
2. 肘を閉じて背中を丸め目線を上に向けます。
3. 肘を開き顔は天井を向き、背中を丸めます。
4. 肘を閉じて頭を下げ背中を反らせます。
※ 1と2は「目と頭の動きが逆」になる様にし、3と4は「頭と背中の動きが逆」になる様にします。
これをゆっくりとした呼吸のリズムで3～5セットおこなって下さい。
イスに座ったまま出来るのでスペースをとらずに出来るのがポイントです。
少し疲れたなと感じた時にすると効果が体感できますよ。
慢性的な首・肩コリ、腰痛には一度当院の施術をお試し下さい。
整体院 みどり健康館
姫路市坂田町15番地 インタービレッジ坂田町1F (姫路商工会議所 西側すぐ)
ご予約・ご相談は 0120-581-561 まで
営業時間 10:00～20:00
受付時間 9:30～19:00
定休日 : 水曜日
【土日祝日も元気いっぱい営業中】
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