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整体院 みどり健康館のブログ
ビューティー
投稿日：2013-08-25 23:20:02.0
- 肘の痛みを和らげるストレッチ
- アクセスありがとうございます!
「整体院 みどり健康館」の整体師 加藤です。
姫路は雨が降ったからか、今晩はいつもより少し涼しいです。
秋の虫の鳴き声も聞こえる様になり、このまま秋の気温になって欲しいところですが、
来週はまだ少し暑い日が続くみたいです。
さて、今日は肘が痛い方むけのストレッチをご紹介致します。
痛い方の腕を指先が下に向く様に手首を曲げて、まっすぐに伸ばします。
もう片方の手で手の甲を軽く押さえてストレッチさせます。
肘の外側にピリピリとくる抵抗感と軽い痛みを感じるくらいのところで20～40秒静止します。
これを何回か繰り返すのですが、回数は痛みの程度によって変える方がいいので、最初は3回くらいから始めて徐々に増やして行きましょう。
※ あまり強い痛みがある時は控えましょう。
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