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整体院 みどり健康館のブログ
ビューティー
投稿日：2015-05-26 08:17:08.0
- ※自転車を上手に乗って、健康・美容効果を高めよう!
- 当院のブログへアクセスいただきありがとうございます!
「整体院 みどり健康館」の 加藤 です ( ^ _ ^ )v
自転車に乗るのは膝への負担が少なく、比較的簡単に出来る有酸素運動です。
普段運動をしていない人でも無理なく乗れるのが嬉しいですね!
有酸素運動の効果は、
心肺機能を高める → 血液の循環を良くする → 代謝をUP → 脂肪を燃焼
ということでダイエットに繋がります。
また、普段は何気なく乗っている自転車ですが、乗り方によってはさらに健康・美容効果が期待できます!
たとえば、筋肉を付けて美しい脚を目指すなら・・・
ペダルが一番下にきたときに膝が少し曲がるくらいの状態になるようにサドルをセットします。
これで脚の筋肉が効果的に使え、疲れにくくなります。
変速機つきの自転車であれば、脚に適当な負荷をかけて筋力UPにつなげましょう!
自転車に乗る姿勢は・・・
・背中を少し丸めます
・あごを引き前方を見ます
・腕は力を抜き、軽くハンドルを握ります
・おへその下あたりに軽く力をこめましょう
※安全のために空気圧・ライトの点灯・チェーンのたるみなどをチェックしてから乗りましょう。
最後までお読み下さりありがとうございます。
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しつこい肩こり・腰痛・頭痛には、一度当院の施術をお試し下さい。
「優しいストレッチ整体」であなたの体を改善に導きます。
〈 HOLD STRETCH & LANNA STYLE 〉
整体院 みどり健康館
姫路市坂田町１５番地 インタービレッジ坂田町１F
(姫路商工会議所 西側すぐ)
ご予約・ご相談は
０１２０－５８１－５６１まで
(FAXは不可)
営業時間 １０:００～２０:００
受付時間 ９:３０～１９:００
定休日 : 水曜日
【土日祝日も元気いっぱい営業中】
駐車場・着替え・着替え室完備
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