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整体院 みどり健康館のブログ
ビューティー
投稿日：2019-06-01 10:17:29.0
- ※猫背の人につく「背中」の贅肉
- 当院のブログへアクセスありがとうございます!
「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
背中の贅肉って、いつの間にかついてしまっていませんか?
これは「猫背」の人に多くみられます。
猫背になると、筋肉を使わなくなって、脂肪が増えていきます。
例えば、パソコンを長時間触るような仕事をしていると、ディスプレイを覗きこむような姿勢をずっとしているので、猫背になりやすいです。
猫背になると、2つある肩甲骨どうしが離れてしまい、周辺の筋肉も外側に引っ張られてしまうので、背中で血行不良起こしててしまい、代謝が落ち、脂肪が燃えにくくなることで、背中に贅肉がついてしまうのです。
背中に贅肉をつけたくない人は、しっかりと肩甲骨を動かして、血流&代謝を上げて脂肪がつきにくい体にしていくことをオススメします。
・足を肩幅に開いて背筋を伸ばして立ちます。
・足のつま先を外に向けましょう。
・両手を肩の高さまで上げ、身体の横に持ってきます。
・手のひらを外に向けます。
・肩甲骨と肩甲骨の間のお肉をつぶすイメージで肩甲骨をしっかり寄せます。
・最初は10秒、慣れてきたら15～20秒キープしましょう。
・これを毎日決まった時間に3セット行いましょう!
最後までお読みいただきありがとうございます。
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