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整体院 みどり健康館のブログ
ビューティー
投稿日：2019-07-11 11:37:08.0
- ※体の「軸」がブレた歩き方をしていませんか?
- 当院のブログへアクセスありがとうございます!
「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
歩き方には、良い歩き方と悪い歩き方があります。
怖いのは、悪い歩き方を続けることで習慣化してしまい、体が歪んだり、筋肉のつき方が偏ったり、体幹が弱くなったりすることです。
酷くなると肩こりや頭痛、腰痛にも繋がるので、悪い歩き方が定着しないようにしたいものです。
その悪い歩き方の一つとして挙げられるのが、体の軸がブレたフラフラ歩きです。
左右にふらふらと揺れるような歩き方だったり、体を揺らしながら歩くように見えるのが特徴です。
こういう歩き方が癖になってしまうと、先に述べたような症状に一直線です。
これを解決するためには、体の軸を意識して左右に揺れないように訓練することが必要です。
加えて、次のようなトレーニングをオススメします。
・立った状態で両膝の間にタオルを挟みます。
・タオルを落とさないようにスクワットをします。
・膝を曲げ腰を落としていき、太ももが床と平行になったら、お尻を上げていきます。
・最初は無理のない回数から始めて、慣れとともに回数を増やし、最終的には50回を目標にしましょう。
このトレーニングで、正しく歩くのに必要な筋肉を鍛え、軸がブレない歩き方を身につけていきましょう!
最後までお読みいただきありがとうございます。
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