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整体院 みどり健康館のブログ
ビューティー
投稿日：2021-04-02 13:46:11.0
- ※「足の甲」 を伸ばすと良いことがいっぱい!
- 当院のブログへアクセスありがとうございます!
「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
皆さんは 「足の甲」 を意識的に伸ばしたことってありますか?
覚えが無いという人も多いのではないでしょうか?
でも、ココを伸ばすことで得られる効果は、たくさんあります。
それは・・・
〇冷え・むくみの改善
心臓から遠く離れた末端部であり、血流が悪くなりがちなポイントなので、ここを伸ばしてあげることで血流が良くなり、 冷えやむくみ の改善に繋がります。
〇疲労の回復
足は歩くときに必ず使われる部位であることから、知らない間に 疲労 が溜まっています。
ここを伸ばして柔軟にしておくことで、ふくらはぎがしっかり動いてポンプの役割を果たし、血液が流れ老廃物が体外に排出されやすくなるので、 疲労回復 に繋がります。
〇美脚になる
筋肉を柔軟にして伸縮しやすい状態にすると、足首の関節の可動がスムーズになり歪みが改善され、バランスのとれた筋肉がつくようになるので、 美脚 になっていきます。
〇免疫力低下の防止
冷えによって体温が下がると、 免疫力 が低下してしまいます。
そこで、血流を良くして冷えを改善すると、 免疫力の低下 を防ぐことに繋がります。
これらの効果を得るために 足の甲 を伸ばす方法は以下の通りです。
【足の甲を伸ばすストレッチ】
・イスに腰掛けます。
・足元にタオルや座布団など柔らかいものを敷き、その上で行いましょう。
・片方の足のかかとを浮かせて前に押し出し、足の甲を伸ばします。
・痛くない程度に10秒間キープします。
・足を入れ替えて、反対の足も同様に行います。
・回数はお好みに応じて決めて下さい。
とても気持ちの良いストレッチなので、苦痛を感じることなく省スペースでどこでも出来ると思います。
毎日伸ばして不調を防ぎ、美しい足にしていきましょう!
最後までお読みいただきありがとうございます。
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整体院 みどり健康館
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