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整体院 みどり健康館のブログ
ビューティー
投稿日：2021-10-31 09:26:16.0
- ※「外側重心」 を改善するには?
- 当院のブログへアクセスありがとうございます!
「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
あなたの靴底は、どこが一番擦り減っていますか?
外側が擦り減っているという人が多いのではないでしょうか?
実は日本人は 「外側重心」 になっている人が多い民族なのです。
この外側重心が私たちの体に与える影響はとても大きく、O脚 や 足裏の変形 の原因になります。
また、それにより間接的には、膝や股関節 にも影響を及ぼし、関節痛 が起こる原因に。
外側重心になることで、太ももの外側ばかりが使われて張ってしまい、逆に内ももの筋肉である内転筋が衰えることでO脚になっていきます。
この外側重心を改善するためには、内転筋 を鍛えることが必要です。
【内転筋を強化するトレーニング】
・イスに腰掛けます。
・ボールかクッションなど弾力性のあるものを両膝でしっかり挟みます。
・挟んだものを落とさないように両膝を上下に動かします。
・この動作をゆっくりと10回繰り返しましょう。
内転筋は下半身を安定させる重要な筋肉です。
ここを鍛えて使えるようにすることで重心が安定し、O脚や足裏の変形を防ぎ、関節痛の予防に繋がります。
また、下半身の筋肉がバランスよくつくので、スタイルの改善にも繋がりますよ!
少しだけ頑張って健康で美しい体に仕上げていきましょう♪
最後までお読みいただきありがとうございます。
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