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整体院 みどり健康館のブログ
ビューティー
投稿日：2024-05-12 07:00:51.0
- ※身体が歪んだまま筋トレを行っていませんか?
- 当院のブログへアクセスありがとうございます!
「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
筋トレを頑張っている人にお聞きします。
あなたは自分の身体の歪みをチェックしたことがありますか?
もし答えが No ならすぐに歪みのチェックをしてみましょう。
鏡を見て肩の高さが左右で違っていたり、片方の手が長く見えたり、骨盤の高さが左右で違う、仰向けで寝たときに腰の下に出来る隙間が左右で違う、反り腰になっている、両脚の隙間が大きいなど自分で確認してみて下さい。
このような歪みがあれば、せっかく筋トレを頑張っても不均等な筋肉のつき方をしてしまいます。
筋肉をつけるほどにその左右差が大きくなったり、狙っているところとは違う場所に筋肉がついたり、余計に歪んでしまったりということになりかねません。
また、歪んだ状態でついた筋肉は硬くなってしまいやすいので、硬い筋肉がつくことで歪みも改善しにくくなってしまいます。
歪んだまま筋肉が硬くなると筋トレ中のケガのリスクが高くなるばかりか、スタイルの崩れにも繋がります。
一番良いのは歪みを整えてから筋トレを行うことです。
しかし、筋トレを中断するのがイヤな人もいると思いますので、筋トレによってついた筋肉が硬くなってしまわないようにしっかりとクールダウンでストレッチを行い、筋肉に柔軟性を持たせるようにしましょう。
体を柔軟にしていくことは歪みの改善と予防に繋がります。
自分で歪みのチェックをするのが難しい人は、一度お近くの専門家に相談してみましょう。
最後までお読みいただきありがとうございます。
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