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整体院 みどり健康館のブログ
ビューティー
投稿日：2024-07-17 07:00:44.0
- ※軽い運動で 「腸内環境」 を整えて夏バテを防ごう!
- 当院のブログへアクセスありがとうございます!
「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
気象庁の1か月予報によると、これからは平年よりも気温が高い猛暑が予想されるそうです。
去年はものすご～く暑かったと記憶しているのですが、今年はそれを上回る可能性があるということですね!
確か去年は危険な暑さで外出を控えるようにと言われていた時期もありましたよね。
そうなってくると心配なのが 「夏バテ」 です。
この時期は冷たいものを摂り過ぎたり、お腹を出して寝てしまって腸を冷やさないように気をつけましょう。
腸の冷えによって血行が悪くなると、胃腸の機能が低下して消化不良や食欲不振に繋がってしまいます。
腸内細菌の活動が鈍り免疫力が低下すると、夏バテによる不調に陥る原因となります。
これを防ぐには腸内の悪玉菌を減らし、善玉菌を増やすことが大事です。
要するに腸内環境を整えることが夏バテ予防になるということです。
では、腸内環境を整えるには・・・ズバリ適度な運動を行うことです。
適度な運動を行うと、血行が促進され全身に酸素が行き届き、自律神経が整うことから腸の活性化に繋がります。
そこで今回オススメするのは、イスに座ったままの足踏みです。
冷房の効いた部屋で行うことで熱中症のリスクも避けられますし、場所もとらず特別な器具も要りません。
骨盤を立てて座り、片足ずつ直角になるまで交互に上げて足踏みをしましょう。
脚を動かすことは血行の促進に繋がります。
片脚10回ずつを2セット行いましょう。
最後までお読みいただきありがとうございます。
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