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整体院 みどり健康館のブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-14 07:00:46.0
- ※骨粗鬆症が原因で起こる腰痛
- 当院のブログへアクセスありがとうございます!
「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
高齢者になってくると注意しなければならないのが 「骨粗鬆症」 です。
特に更年期以降の女性は、女性ホルモンのひとつであるエストロゲンの分泌が止まることで発症リスクが高まります。
この骨粗鬆症になってしまうと、骨量が減少して骨が脆くなって 腰痛 を起こすことがあります。
これは骨粗鬆症が進行して脊椎が弱くなり、わずかな衝撃でも腰椎が圧迫骨折し、変形した腰椎が神経を圧迫することで腰痛が起こるのです。
骨粗鬆症は自覚の無いままに進行し、圧迫骨折をしていても気がつかないこともあります。
このように無自覚のまま進行することが多いことから、なってから改善を目指すよりも予防に努める方が大事です。
そのためのポイントは大きく分けて3つです。
まず最初に取り組むのは簡単な運動です。
ウォーキングによって脚を使うこと、体幹トレーニングであるプランクやヒップリフトなどを行って正しい姿勢を維持する筋肉をつけること、そしてストレッチによって柔軟な体にすることです。
次に猫背にならないよう正しい姿勢をとることです。
下を見ることを減らして目線を正面に向けることで正しい姿勢をとりましょう。
最後にカルシウムとビタミンDをとりましょう。
ビタミンDはカルシウムの吸着を助け、強い骨を作るビタミンなので一緒に摂ることをオススメします。
このようなことを積み重ねながら骨盤矯正による圧迫骨折を防ぎ、腰痛に悩まされることのない強い体にしていきましょう!
最後までお読みいただきありがとうございます。
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