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カラダファクトリー 小田原東口店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2021-12-27 10:01:02.0
- 良い睡眠時間は6～7時間 本日の空き12時から
- こんにちは 水口です
今日は睡眠の事について書きます
人生の3分の1は睡眠タイムです。健康で長生きの人は睡眠は６～7時間、というデータが出てます。
逆にそれより長い睡眠や短い睡眠は寿命を縮めてしまいます。
人間の体は午後11時～12時、午前2時～3時の2回成長ホルモンが分泌されます。
夜遅くても眠れば同じだと考えるのは間違いで、午前3時以降に寝ると徹夜したのと同じで体はヘロヘロの状態です。
成長ホルモンが分泌される間に1回は寝れると疲労の回復にもつながります。なので出来るだけ早く寝るようにして、疲れを次に日に持ち越さないようにしましょ。
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