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スカルクイック 表参道店(SCAL QUICK)のブログ
ビューティー
投稿日：2014-11-12 17:27:47.0
- 【半身浴と全身浴☆あなたはどっち？】
from:小柴 志穂美
皆様、こんにちは！
前回、新陳代謝のお話をご紹介したので
今回は代謝アップに繋がる『身体の温め』についてです(*^o^*)
温めるといえばお風呂ですね！
半身浴と全身浴
それぞれ効果があるのをご存知ですか♪
～全身浴～
１、リラックス効果
２、血行の促進
３、さらっとできる
４、半身浴よりもカロリー消費する
５、上半身も温めることができる。
★浮力によって筋肉の緊張がほぐれる＝リラックス効果
★利尿ホルモンの分泌が増え、老廃物が排出されやすくなる＝美肌・アンチエイジング効果
★水圧がかかることによって、心肺機能が高まり血流が促進される＝ダイエット効果
温熱、水圧、浮力の効果を最大限に活かすことができる、
首まで深くお湯につかることで入浴の気持ちよさも実感できます。
血液循環が急激によくなると心臓に負担がかかってしまうので、
お年寄りや高血圧の人などは注意☆
入浴方法 （忙しい平日にオススメ）
40℃くらいまでのお湯に肩まで5～10分つかります。
全身浴の場合、体に負担をかけないよう、分割浴がオススメ。
この入浴法は肩こりの解消にも有効です。
～半身浴～
１、リラックス効果
２、血行促進
３、誰でもできる
４、ストレス低下軽減
★基礎代謝が上がる＝ダイエット効果
★通常の入浴よりも心臓への負担が少ない
★冷え性に効く
★大量の汗から老廃物も一緒に放出する＝美肌・アンチエイジング効果
心臓への負担が少ないため、全身浴に比べ長時間の入浴に向く。
カラダの芯から温まることができる。
下半身に水圧がかかることで、足に滞っている血液を効率よく
心臓に戻すことができるので、足のむくみ解消にも効果的です。
高齢者や心臓の持病がある方にもオススメ。
入浴方法 （時間が取れる休日に）
湯温は38～40℃のぬるめのお湯に。
温まった血液が全身を巡り、体がほぐれるまでに
およそ20分かかると言われていますので、
20分を目安につかりましょう。
このように効果はそれぞれあるので、
目的に分けてお風呂の入浴法を選んでみてくださいね♪
個人的には全身浴が大好きです～(^O^)/
それでは風邪など引かないよう
お過ごし下さいね♪
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