ヘッドスパ専門サロン SCAL QUICK表参道店 【スカルクイック】
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スカルクイック 表参道店(SCAL QUICK)のブログ
ビューティー
投稿日：2014-11-17 18:08:59.0
- 【朝にできます☆代謝アップ法】
- from:小柴 志穂美
こんにちは！
今年もあと1ケ月とちょっとですね☆
今日は時間がない方でも
簡単に代謝アップできる方法をご紹介(-^□^-)
朝起きてすぐの代謝量を上げておけば、
代謝量が上がっている状態のまま一日を過ごすことができて、
全体の代謝量が上がるので、痩せることにも繋がりますよ♪
１、背筋を伸ばす
意識して背筋を伸ばして座ると
背筋や腹筋などの筋量アップにつながります。
座り方を意識するだけでかなり効果があるようです！
２、腕を大きく前後に回す
肩甲骨を意識して両腕を大きく回します☆
背中にある褐色脂肪細胞は、エネルギーを消費して
熱を発生し体温を維持してくれる働きがありますよ☆
３、布団の中で伸びをする
目覚めたら手足を思いっきり伸ばして、
ゆっくりと10秒数えます。深く息を吐くと効果的。
これだけで血行が良くなり、朝から代謝が上がります。
４、よく噛む
よく噛んで食べる方が食事誘発性熱産生は高くなるそうです☆
身体を冷やさない『球根類』を意識的に摂取しましょう。
じゃがいも・れんこん・サトイモ・にんじん・ごぼう・さつまいもなど・・・
ちょっとした事で代謝はアップします☆
毎日の生活に少し加えてみて下さいね(*^o^*)
冬の寒さに負けない身体作りを目指しましょう～♪
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