アロマ香房 Free&Free ＜ フリー＆フリー ＞ 大井町店
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投稿日：2025-11-11 19:32:56.0
- 寒さやストレスが女性ホルモンに与える影響とケア方法
- 朝晩の冷え込みが強まり、半袖から長袖へと衣替えの季節になりましたね。
最高気温16℃・最低気温11℃と、秋から冬への移り変わりを感じるこの時期。
女性の身体は気温差やストレスの影響を受けやすく、“冷え”や“自律神経の乱れ”を感じている方も多いのではないでしょうか。
今回は、そんな季節の変わり目に起こりやすい PMS（月経前症候群） についてご紹介します。
〇PMS（月経前症候群）とは？
PMSとは「Premenstrual Syndrome」の略で、月経の3～10日前から心と体の不調が現れ、月経が始まると軽くなる、または消える状態を指します。
主な症状はイライラ、気分の落ち込み、頭痛、むくみ、胸の張りなど。200種類以上の症状があるといわれています。
原因には女性ホルモン（エストロゲン・プロゲステロン）の分泌変化が関係し、ストレスや生活習慣、気温の変化も影響します。
一生涯で分泌される女性ホルモンの量はティースプーン1杯ほど。
それほどわずかな量でも心身を大きく左右します。
このホルモンとうまく付き合うことが大切です。
〇PMSをやわらげる生活習慣
無理をせず、体と心をやさしく整える工夫を取り入れましょう。
食事
塩分・カフェイン・刺激物を控え、バランスの良い食事を。
ビタミンB6やマグネシウムを含む食品（バナナ、ナッツ、青魚など）もおすすめ。
睡眠
十分な休息をとり、ホルモンバランスを整えましょう。
運動
軽い運動で血流を促進し、自律神経を整えます。
リラックス
アロマや半身浴で体を温め、ストレスを軽減。
〇サロンからのおすすめケア
PMSによるストレスやむくみには、よもぎ蒸しやアロマトリートメントがおすすめ。
香りとトリートメントで心身の緊張をゆるめ、自律神経とホルモンバランスを整えます。
施術後は体の芯から温まり、気分も軽くなる感覚を実感いただけるはずです。
〇重い症状のときは
セルフケアで改善が難しい場合は、医療機関での相談も大切です。
漢方薬：体質に合わせてホルモンバランスを整えます。
低用量ピル：月経周期を安定させ、症状を軽減。
〇最後に
女性ホルモンの影響は人それぞれ。
自分に合ったケアを見つけて、心と体にやさしい毎日を過ごしていきましょう。
当サロンでは、女性の周期や体調に寄り添ったケアで、あなたの“本来のバランス”を取り戻すお手伝いをいたします。
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