クオレ(Cuore)のブログ
ビューティー
投稿日：2021-01-04 17:04:30.0
- 早めのリセット
- 皆様、お正月太りは大丈夫ですか？
私もなかなか食べてましたので太ったというよりはやはり塩分が多かったので浮腫みが気になるところです。
なので私は、以前もお話しした、オートミールで今日からリセットです。
オートミールは麦を原料に脱穀を潰して乾燥させたもの。
オートミールは味がなく、牛乳や水でふやかしてお粥のようにして食べるのですが、食感としてはもったりしてる感じです。
玄米より栄養価が高く、二つを一緒に摂るのは難しいといわれる「水溶性食物繊維１６倍」「不溶性食物繊維５倍」が同時に摂取できます。
水溶性食物繊維。。。海藻や熟した果物、こんにゃくなど
不溶性食物繊維。。。大豆類、ゴボウなど
ミネラルや鉄分は２～６倍摂取できます。
☆オートミール効果☆
便秘解消
免疫力アップ
肌荒れ予防
肥満予防
糖尿病予防
高血圧予防
骨粗しょう症予防
ガン予防
など、嬉しい効果がたくさんです。
満腹感があるので腹もちも良いです。
置き換えは個人的にはオススメしませんが、基本的に朝食、ライフスタイルに合わせて食べると良いと思います。
今は、オートミールに豆乳・水・ヨーグルト・バナナ・キウイ・時々はちみつで朝昼兼で食べています。
（私は朝食は食べない派です）
食べ物が脂肪に変わるまで４８時間と言われています（勝負です！！！）
炭水化物、糖分、脂肪分の多い物の摂取は避ける、野菜・きのこ類・大豆製品、温かいスープなどを中心に。
炭水化物を食べたい場合は、いつもの半分に。
水分はいつも以上に１日でこまめにしっかり摂る（常温で２リットルは飲みたいところ）
お仕事内容によっては難しいかもしれませんが、１日５回くらいに分けて食べる。
睡眠のリズムも戻しましょう。
それでも厳しい（泣）という方はキャビテーションも追加して下さいね(^^)/
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投稿者
Cuore
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