クオレ(Cuore)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-17 14:08:37.0
- 筋トレ
今日は、上半身編。
私は、上半身は1種目だけやっています。
背中は気になるところです。
あと、肩こり解消です。
〇ラットプルダウン・・・背中（広背筋）肩、腕。
肩こり解消や姿勢改善。
フロントプルダウンとバックプルダウンの両方実践できます。
（私がやっているのは、これでバックプルダウンです）
〇シーテッド・ロー・・・背中（広背筋・僧帽筋）
肩こり解消、姿勢改善。
筋肉量の多い背中を鍛えることで基礎代謝が上がり、痩せやすい体へ。
腰への負担も少ない。
〇バックエクステンション・・・背中（脊柱起立筋）
背筋を強化し美しい姿勢作り、肩こり予防、解消。
ジムなら器具、マットで自重トレーニングも。
〇ロータリートーソ＆ツイスト・・・脇腹（内腹斜筋・外腹斜筋）
ウエストのくびれ作り、体幹の安定性。
作りたい体、理想の体、姿勢、肩こり腰痛などダイエットだけでなく将来のためにも少しずつ継続できると良いと思います(^-^)
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Cuore
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