憧れの美肌を手に入れよう！！：2021年1月2日｜ソワベル(トータルエステティックサロン Soie Belle)のブログ

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ビューティー

投稿日：2021-01-02 17:35:19.0

憧れの美肌を手に入れよう！！: 美容業界でよく使われる美肌の条件に「うなはだけつ」があります。
「う＝うるおい、な＝滑らかさ、は＝はり、だ＝弾力、け＝血色、つ＝艶」というように、この６つのコンディションが整っているのが美肌と呼ばれる肌です。
今日からできる美習慣。
これであなたも透明・健やかな美肌を手に入れよう！

（１）生活習慣
良質な睡眠と適度な運動は、体の中の環境を整える大切なことです。特に大事なのは睡眠時間です。大原則としてお肌は寝ないと回復しないのです。良質な睡眠は美肌への近道と言われています。
新陳代謝を促し、肌のダメージを修復する成長ホルモン。特に分泌が活発になるのが睡眠直後、約3時間の深い眠りの間です。
また、腹筋運動やスクワットといった筋力トレーニングも成長ホルモンの分泌を促してくれます。
適度な運動は血行促進やリラックス効果も高いので、日頃から体を動かすように心がけましょう。

（２）体内からのケア
肌を作り出す主な材料はタンパク質です。これを体内で消化、分解してアミノ酸の形にして吸収し、また細胞内でタンパク質に作り替えるのです。
肌の細胞は、内側で作られて表面に押し出され、最後は垢になって剥がれ落ちるのですが、元になっている材料が足りなくなると、ターンオーバーをというお肌を新しく作り変えるサイクルが狂ってしまいます。ほかにも、美肌のためにはさまざまな栄養素をバランスよく取ることが大切です。
特に注目したいのは、抗酸化作用があり、肌や粘膜を正常に保つ「ビタミンA」。メラニン色素の生成を抑え、コラーゲンの育成を助ける「ビタミンC」。脂質の抗酸化作用により、肌あれの原因となる過酸化脂質の発生を防ぎ、角化を促進する働きを持つ「ビタミンE」となります。

（３）スキンケア
1年中、日焼け止めを使って紫外線対策を！
紫外線は肌あれや乾燥、シミや乾燥、ぐすみなど様々な肌トラブルの原因につながります。紫外線量は4～9月に多くなりますが、季節や天気を問わず、日焼け止めを塗って紫外線をガードするようにしましょう。
洗顔はぬるま湯で優しく！
熱いお湯で洗顔すると、肌に必要な油分やうるおいまで洗い流してしまいます。また、汚れが気になるからといって擦りすぎると、肌の摩擦による色素沈着を招く原因になります。32～34℃の少し冷たく感じるくらいのぬるま湯で、泡を転がすように優しく洗い上げるのがポイントです。