インディバ&エンダモロジー正規代理店 痩身小顔エステ Soie Belle 【ソワベル】
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ソワベル(トータルエステティックサロン Soie Belle)のブログ
- プロテインの「正しい」摂り方
- 「プロテインを飲むと効率的にダイエットができる」と聞いたことがある方は多いのではないでしょうか。効果があるのであれば意識的に飲みたいですね。ただし、プロテインをダイエットに取り入れるには、いくつか注意点があります。
☆プロテインには、次の効果が期待できます。
・筋肉が増える
プロテインは筋肉の原料ですが、そもそも、プロテインは「タンパク質」を意味します。
しかし、タンパク質が不足しがちな方がプロテインを飲むことで栄養が補われ、筋肉が増えやす くなります。筋肉が増えると「基礎代謝」が上がり、痩せや すくなるのです。痩せやすい身体 を作りながら、運動でカロリーを消費することで、効率よくダ イエットができます。
・ホルモンバランスが整いやすくなる
植物性エストロゲンと呼ばれる大豆イソフラボン含有のソイプロテインを飲むことで、ホルモン バランスが整いやすくなります。大豆イソフラボンは、女性ホルモンのエストロゲンと似た働き があるため、女性ホルモンが少なすぎる状況の改善が期待できます。
・肌や髪の健康をサポートする
タンパク質は肌や髪の原料となるため、プロテインを飲むことは肌質や髪質の改善に有効といわ れています。ただし、規則正しい生活や栄養バランスのとれた食事なども肌や髪の健康に関係し ているため、プロテインを飲めば必ず肌や髪が健康になるわけではありません。規則正しい生活 や正しいスキンケアを習慣づけると共に、プロテインを飲むことが大切です。
☆とり方を間違えると逆効果になる
プロテインの飲み方を間違えると、結果的に太る可能性があります。どのようなとり方が問題になるのか、注意点とあわせて詳しくみていきましょう。
・運動しないとかえって太る可能性がある
タンパク質は、糖質や脂質と同じくエネルギー源のため、プロテインを飲みすぎるとかえって太 ります。プロテインを飲んだ分だけ運動量を増やさなければ、カロリー過多になるでしょう。
・満腹感を得られない
プロテインを飲む代わりに食事量を減らす方もいるでしょう。プロテインは、エネルギー源には なるものの、脂質に比べ満腹感を得られません。そのため、プロテインを飲む代わりに食事量を 減らすと、お腹が減ってしまい、次の食事で食べ過ぎてしまうのです。1日3食規則正しく食べ ながら、プロテインを取り入れましょう。
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