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オーシャン(OCEAN)のブログ
ビューティー
投稿日：2020-07-06 09:59:15.0
- 夏の怪奇現象☆汗をかくほど太りやすい？！
- 《夏の怪奇現象☆汗をかくほど太りやすい？！》
おはようございます。
雨からの月曜日ですが、今週も笑顔で顔張りましょ～(^^)
そうはいっても
ジメジメムシムシ…汗ばむ季節になってきましたね～。
皆さんは汗かいてますか？！
なんにもしてないのにジトーって汗かいてたり。
汗には２つあるんです。
☆体温調節をする→汗腺からの汗→ベトベトしている
☆老廃物を排出する→皮脂腺からの汗→サラッとしている
気を付けなければいけないのは☆
体温調節《汗腺》からの汗には！！
発汗と引き替えに失われてしまう栄養素
脂肪の排出を促す
《ビタミンB1・B2・B6とミネラル》
が含まれています。
特にビタミンB群は☆
水に溶けやすく身体に蓄積されにくい“水溶性ビタミン”と呼ばれ、汗や尿で簡単に流れ出てしまいます。
従って！！
運動の伴わない汗をやみくもにかくほど、《糖質・脂質・たんぱく質》といった栄養素を、《ただの脂肪！！》として溜め込んでしまう体質に…
きちんとした食事
きちんとした睡眠
きちんとした入浴剤
を心がけたいですが…
わかっちゃいるけど無理なのよねぇ～(笑)
そんな方は♪
ちょっとだけ意識してみて(^^)
☆まずは代謝を落とさないように《お風呂に浸かる！！》
出来ない方は足湯☆
足首まで40度のお湯につけて15分で同じ効果なんです。
私は良くやるのですが、とっても温まりますよ～♪
☆食べるものでは☆脂肪の代謝を促進するビタミンB群☆
・B1…豚肉やウナギ
・B2…レバーや納豆
・B6…ニンニク・マグロ・とうがらし
夏場は塩分と水分の過剰摂取で全身がむくみがち。
《カリウム》はアボガド・バナナ・大豆製品・にんにく・ニラなどからも採り浮腫み解消してくださいね。
頭に入れておくだけでもリスクはグッ！！！と減るかも～
雨がひどいのでお出掛けの際にはお足もと気を付けてくださいね。
今日も素敵な一日をお過ごしくださいませ(^^)
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