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セントラヴィ 上野店のブログ
ビューティー
投稿日：2019-02-22 00:01:13.0
- 睡眠について★★
- 皆さん、こんにちは！
上野店のたむです(^^)
先日は月に1度の社長による実現塾がありました！
今回の実現塾のテーマは「良い睡眠」についてです♪皆さん、質の良い睡眠はとれていますか？
朝起きたとき、スッキリ目覚めの良い状態ですか？？
もし、寝起きがスッキリ出来なかったりする場合は、
質の良い睡眠がとれていないかもしれないです！
どうやら人間の身体は起きてから16時間後に眠くなるようなサイクルになっているようなのですが、
携帯をいじりながら夜ふかししたり、休みの日にダラダラと寝てばっかだったりすると体内サイクルがどんどんズレ始め、
質の良い睡眠がとれなくなってしまうようです！
皆さんは当てはまることありませんか？？
そこで、質の良い睡眠を取るためのの3つの方法をこちらで紹介したいと思います★★
その1.ベッド（寝る場所）には物を持ち込まない
その2.仕事の日も、休みの日も、毎日同じ時間に起きる
その3.眠くなってから、ベッドに入る
です！！！
ベッドは寝る場所というのを人間は潜在意識で記憶するので、そこに電波を発生させたりするものが入ってくると、睡眠障害につながったり、なかなか寝付けない原因にもなります(゜゜)(゜゜)
また、毎日睡眠時間はバラバラでも、起きる時間を規則正しくすることで、体内サイクルも整うようです♪♪
特に朝日が差し込む時間にしっかり目覚めることで、セロトニンが分泌され、自律神経が整い、痩せやすい身体にもなるみたいですよ(^^)/(^^)/(^^)/
皆さん質の良い睡眠を心がけて、
仕事もダイエットも、パフォーマンスが良い状態でできるようにしていきましょう(^^♪
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投稿者
てんちょう
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