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セントラヴィ 上野店のブログ
ビューティー
投稿日：2021-03-02 20:40:09.0
- おすすめストレッチ★
皆さん、こんにちは！
上野店のたむです！
そろそろ暖かい日も増えてきて、春がもうすぐそこまでやってきてますね！
テレワークになり、そろそろ1年が経つ方も多いと思いますが、お体の変化などはいかがでしょうか？？
長時間同じ体勢が続くことで、気がついたら前かがみの姿勢になっていたという方もいらっしゃるかと思います！
猫背などの悪い姿勢の癖が一度つくと、
骨盤周りの筋膜がどんどん癒着し、
疲れやすく太りやすい身体になってしまうので、
最近身体が固くなっていたり、疲れやすいと感じる方は、是非股関節周りを柔らかくするストレッチをやってみてくだい♪
1.姿勢をピンとした状態で片脚を立膝にします
2.そのまま反対の脚を後ろにグーンと無理ない程度に伸ばしてみてください
※このとき後ろに伸ばしてる脚の前ももにストレッチが効いてるのが理想です★
前ももや股関節を柔らかくすることで前面の筋膜が緩まり、
背面の筋肉とのバランスがとりやすくなるので、
姿勢が良くなったり、代謝アップにも繋がります♪
最近身体を動かしてないな～という方は、
是非お家で無理ない程度に身体の筋膜をほぐしてあげましょう(^^)
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投稿者
りさ
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