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セントラヴィ 上野店のブログ
ビューティー
投稿日：2021-05-24 18:42:55.0
- 玄米ダイエット！！
- 皆さんこんにちは、さこです＾＾
突然ですが、皆さんは玄米と白米の違いをご存知ですか？
最近私が玄米ダイエットを始めたので、玄米の魅力をお伝えしたいと思います！
玄米は白米に比べ、ヘルシーな印象を受けやすいイメージがあります。
しかし、同じ100gあたりのカロリーは玄米が165kcal、
白米は168kcalと大きな差があるわけではありません。
玄米と白米の決定的な違いは、栄養素にあるのです！
白米に比べて、玄米にはビタミンやミネラル類、食物繊維がとても豊富で、
ビタミンB1は白米の約8倍、ビタミンB6は約10倍、食物繊維は約5倍もあるのです(°_°)
ちなみにビタミンB1には、疲れからくる手足のむくみ、集中力低下予防作用があり、
ビタミンB6が欠乏すると、皮膚炎や貧血、リンパ球減少症になりやすいと言われております。
他にも玄米の良いところが沢山あり、便秘解消作用による腸内環境改善、
血糖値上昇抑制による空腹感や眠気の予防など、バランスの良い食事に玄米が加わる事で、
体の外側、内側の両方から綺麗にしてくれるのです！！
最初はそのままの玄米を食べにくい方もいらっしゃると思いますので、
白米と玄米1：1の割合で始めてみるものオススメです！
最後までご覧頂き、ありがとうございます＾＾
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投稿者
あやの
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