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セントラヴィ 上野店のブログ
ビューティー
投稿日：2021-06-07 20:45:41.0
- 和食ダイエット★★
- 皆さん、こんにちは！
上野店のたむです！
皆さんいよいよ夏が近づいておりますが、
ダイエットは頑張れていますか？？(^^)
痩せたいけど、食事はしっかりとりたい！という方には、
和食ダイエットがおすすめです♪♪
和食ダイエットとは、その名の通り和食をメインにして行うダイエット方法のことです！
魚を中心に、お味噌汁や納豆をはじめ、野菜、きのこなどを使ったおかずがあり、どれも健康的でしっかり栄養を摂りながら、糖質はセーブ出来るのでとってもおすすめです♪
実際に海外では多くのセレブも和食ダイエットにチャレンジしているそうで、2ヶ月で7kgの減量に成功した方もいるそうです！！＼(^o^)／
今回は、和食ダイエットのやり方と成功させるコツ、注意点をご紹介するので、ぜひ参考にしてみてください★
和食ダイエットのやり方は、とっても簡単です！
ただ一汁三菜の献立を立てて、1日3食を目標に取り入れていくだけ！
3食しっかり一汁三菜の和食にすることが難しいようであれば、朝食と夕食のみでもOKです♪
和食ダイエットを成功させるコツ
【1】薄めの味付けにする
まずは、薄めの味付けにすることです。
濃い味は健康に良くないと言われていますし、白いご飯をもっと食べたくなってしまうので、ダイエットに逆効果です。
塩分などを薄めにして、なるべくヘルシーな和食を作るようにしましょう！
【2】丼ぶりより定食を心がける
和食メニューでは丼もあるかと思いますが、ダイエットをするなら丼ぶりよりも定食を意識した献立にすることがおすすめです。
丼ぶりのように一気にかきこんで食べてしまうと、満腹中枢が刺激されずに、空腹感を感じてしまいます。
できるだけ品数を多くして、ちょこちょこ食べる方が視界的にも満足感を得られるので、お店の定食を参考にして頂くと良いです♪♪
【3】食べる順番に気を付ける
和食ダイエットを成功させるコツとして、食べる順番も関係してきます。
血糖値の急激な上昇は、脂肪を溜め込むインスリンを分泌させることに繋がるので、ダイエットの大敵になります。
和食の食べる順番は、最初に汁物や野菜から食べましょう！
できるだけ白米は一番最後にして、おかずも味の薄い物から食べていくのがおすすめです(^^)
是非皆様夏に向けて、健康的に綺麗に痩せていきましょう♪♪
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投稿者
てんちょう
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