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セントラヴィ 上野店のブログ
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投稿日：2021-07-30 18:36:35.0
- 夏の定番に！！！
- 皆様、こんにちは！
あいみです^ ^
夏は、半袖やノースリーブを着てオシャレを楽しみたいですよね ♪この時期に痩せたい！って方も多いと思います☆
夏場になると食欲が無くなってしまう人はいませんか？今回は夏にぴったりな糖質オフダイエットについて紹介します！
糖質が多く含まれているのは、米や小麦といった主食類や、砂糖ら果物など甘味類。糖質オフを意識する場合、肉や魚を中心としたタンパク質メインの食事を選ぶのがポイントです！
☆夏の定番に！【レモン風味冷しゃぶ】
豚肉はタンパク質を始めらビタミンB群を含む食材で、サッパリ食べるなら豚の冷しゃぶがおすすめです！！！
サラダにするなら野菜と肉を同量か、肉を多めにするのが糖質オフダイエットのコツ！レモンを絞って酸味をきかせれば、食欲も刺激されます！
作り方
1.お湯を多めに沸かし沸騰したらおろしニンニクと塩を入れる。
2.1を薄切りにの豚肉を投入し全体に火が通ったら氷水に付けて冷まします。
3.豚肉が冷えたら、お好みの野菜と一緒に盛り付ける。
4.オイル、塩、レモンを混ぜ合わせたドレッシングをかければ完成！
長時間水にさらすと、豚肉の栄養が逃げてしまうので注意してください！！ドレッシングにオイルを使えば脂溶性ビタミンが吸収されやすくなり、野菜に含まれる栄養素を効率よく摂取できます。皆様是非おうち時間で作ってみて下さいね♪
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投稿者
あやの
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