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セントラヴィ 上野店のブログ
ビューティー
投稿日：2023-05-21 08:49:33.0
- 良い汗と悪い汗 2
- 皆様、こんにちは！
前のブログにて汗をたくさんかく＝代謝がいいではないことをお話しました！
今回は良い汗をかくために必要な基礎代謝量についてご説明いたします！まず基礎代謝とは、生命維持のために最低限必要なエネルギー量のことをいい、一日の消費エネルギーの60%を占めています！
これをあげることで太りにくい身体をつくることができるのです！
基礎代謝をあげるポイントをご紹介します！
・ストレッチ
・筋トレ
・有酸素運動
・血行促進
毎朝起きたらベッドや布団の上でストレッチ、
意識的に歩く・階段を使うなど、簡単なことからでOKです！
皆様この夏はいい汗をたくさんかいてすっきりしながら、
一緒に綺麗なお身体を目指してみませんか！
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