ラーシュ(Lache)のブログ
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投稿日：2018-09-01 15:24:17.0
- 身体を夏から秋へシフト♪
- 夏バテ、冷房病は、疲れのサイン！
放っておくと体温管理が上手く出来ないまま寒い冬を迎えることに(T_T)
今から体調を回復しておけると最高ですね！
正常な自律神経の働きを取り戻すには
まず、身体を休めることから始めてみましょう。
・睡眠をたっぷりとってみる
・適度な気分転換をしてリラックスしてみる。
・胃腸を休めてみる。(消化の働きを緩やかにして、無駄なエネルギーの消費を控えます。)
※冷たい飲み物食べ物を控えてみる。
※カフェインの入ったものなど刺激物を控えてみる。
※夜ご飯の量を減らしてみる。など。
・朝日を浴びてみる。(体内時計がリセットされます。)
自律神経の働きを整える方法はたくさんありますが
今すぐ始められることがいいですよね。
私にも出来そうな簡単な項目を挙げてみました。
何より自分に合った方法が一番かと！
睡眠時間に関しては、自律神経の働きが乱れ
交感神経が優位の状態が続くと、寝付きが悪くなったりします。
眠れないからと夜更かしが続くと、脳は錯覚を起こして昼夜逆転！
より一層、夜に副交感神経が働かない状態に。
昼間はボーっとしてやる気は出ないし大変なことに。
寝る前にやった方が良い事、やらないほうが良い事はテレビや本で色々と紹介されていますよね。
それを忠実にこなしても眠れない人はいるんです！
頑張り屋さんに多いのかもしれません。
眠れない時は目を瞑るだけでもα波が出ます。
(脳がリラックスしている時に出る周波数)
少しずつ寝る前にリラックスすることに慣れていくといいですね♪
ぜひ、自分に合った方法で。
充分な睡眠で得られるメカニズムがあるようです。
不眠のスパイラルを断ち切って
理想的な自律神経の働きを手に入れたいものです。
私は布団に入って５分で眠れるタイプですが、睡眠時間が足りていないなあと反省。
今年も猛暑にグッタリでした…(ヽ´ω`)
睡眠をたっぷりとって健康的に日々穏やかな気持ちで過ごしたいですね～＼(^o^)／
続いては、睡眠で得られるメカニズムについて！
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