小顔矯正 イザト整体院(IZATO)のブログ
ビューティー
投稿日：2014-03-07 21:28:22.0
- 旬の野菜で美肌
- 【白菜】
ビタミンCとカリウムが含まれていて、風邪予防やシミ・そばかすを防いでお肌をツルツルにします。
白菜は９５％が水分で低カロリー！ たくさん食べても大丈夫です。
【小松菜】
カルシウム・ビタミンA・カリウム・食物繊維を豊富に含みます。
特にビタミンAの含有量は、１００ｇ摂取すると一日に必要な分量を満たすと言われており、カルシウムはほうれん草の５倍です。
【キウイ】
フルーツのなかで１００ｇあたりのビタミンＣの含有量が一番多く、ビタミンＡ（抗酸化作用）・食物繊維・カリウム（むくみ予防）も豊富
「若返りのビタミン」と言われるビタミンＥが含まれているのも注目したいところですね
【いちご】
ビタミンＣを多く含み、コラーゲンの生成を助け、シミ・シワ予防の効果があります。
ウィルスや細菌に対する抵抗力をつける効果もあるので風邪予防にも。
いちごに含まれているペクチン（水溶性食物繊維）は、腸内環境をよくして、下痢や便秘を防いでくれます。
【緑茶】
緑茶に含まれるカテキンには抗酸化作用があり、老化を防いでくれると言われています。
また、脂肪分や脂質の吸収を抑える働きがあるので、是非取り入れてください。
旬の野菜や果物を食べて、キレイな身体とお肌を手に入れましょう(^＿^)
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動画 ⇒ http://kiraria.jp/s/25885/?shop_type=3&act=s_movie
投稿者
猪里 理世
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