小顔矯正 イザト整体院(IZATO)のブログ
ビューティー
投稿日：2016-01-08 11:22:20.0
- デトックス！ 腸をきれいにしましょう
- デトックスとは毒素を排出する…という意味です。
人は体の中に栄養を取り入れるだけでなく、老廃物を排出することによって、
新陳代謝を繰り返しています。
老廃物は大きく分けると、
二酸化炭素など呼吸器をとおして出るもの、汗など皮膚から出るもの、
そして、便や尿など、消化器から肛門、膀胱の経路で出ていくものなどがあります。
これを物質代謝といいますが、この代謝システムがうまくいかず、体に不調がおこります。
代表的なのは便秘ですが、腸内に溜った便やガスを出して腸内環境を整えてあげると、
栄養の吸収がスムーズになり、体に必要な酵素を作り出す事が出来、
疲れにくく、痩せやすい体になります。
外からの刺激 … 適度な運動,お腹回りの筋肉を鍛える
体の中からの刺激
●ヨーグルト…乳酸菌が腸内に善玉菌を植え付け、腸内環境を改善する
●ハチミツ…オリゴ糖がエサとなり、善玉菌を増やす
●水 分…溜った便を軟らかくしてスムーズに体外へ排出しやすくする
●食物繊維…腸内を掃除して、便を押し出す手助けをする
この食物繊維なのですが、水溶性のものと不溶性のものがあります。
腸のぜん動運動が弱い状態で不溶性の食物繊維を摂取すると、
腸内で水分を吸って膨らんだ状態で停滞し、かえって便がつまる原因になることがあるのです。
最初は水溶性のもの(ワカメ,昆布,椎茸,バナナ)を取るようにして、
腸が動き出したら不溶性のもの(サツマイモ,ゴボウ,ブロッコリー,インゲン等)を取ると良いですよ。
他にも、腸を刺激してぜん動運動を促す働きがある
オレイン酸(オリーブ油,胡麻油,紅花油,オリーブの実,カシューナッツ,牛乳)
酵素を補い、腸の負担を減らす果物(キウイ,パイナップル)も良いそうです。
試してみて下さいね。
ご来店お待ちしております
なんば院院長 カイロプラクター
村瀬 美幸ムラセ ミユキ
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