小顔矯正 イザト整体院(IZATO)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-11 13:20:15.0
- 睡眠時間が７時間必要なわけ
- 当院では、施術を始めるにあたって、そのかたの生活習慣の聞き取りを行っています。
身体や顔の歪みに影響しているからです。
その中で、睡眠を何時間とれているか、をお聞きしています。
来院されるかたの多くが、５～６時間程度。
短いかただと、４時間というかたもいらっしゃいます。
そのような方には、「７時間は眠るようにしてください。」とお伝えしています。
何故７時間かというと、睡眠中に身体の修復が行われるからです。
骨や筋肉、内臓、皮膚や爪、髪の毛もそうですし、免疫系の回復も行われています。
ホルモンバランスも安定しますし、新陳代謝も促進され、脳の働きも改善されます。
眠ることで身体は再生されて、病を予防し、若さを保つことが出来るのです。ただし、全てが同時に行われているわけではありません。
その内訳が問題なのです。
最初の４時間の睡眠では、緊急のメンテナンスがようやく終わります。
主に、皮膚や髪の毛や爪などの修復をしているのですね。
そこから、２～４時間をかけて、内臓などの細かい部位のメンテナンスをしていきます。
なので、４時間睡眠だと、とりあえずなんとか動けるようにしか出来ていません。
身体の修復は不十分なため、細かいバグが起こってくるのです。
この状態を続けていると、脳に溜まった老廃物の排出が、十分に行われなくなっていきます。
集中力・記憶力・判断力が鈍くなって、細かいミスを起こしやすくなりますよ。
日常生活や仕事をしているときに起こる小さなミス・・・
自分がうっかりしているから、おっちょこちょいだから、と思っていませんか？
もしかしたら、睡眠時間が足りなくて、脳が疲労しているからかもしれませんよ。
他にも、気分が落ち込みやすい・不安を感じるなどメンタル面の問題が起こりやすくなったり、
肌の角質層の構造が損なわれてしまって、肌荒れなどの原因になったり。
食欲増進ホルモンの増加と、食欲抑制ホルモンの低下が起こることが分かってきています。
体重が増えやすくなるのです。
健康やアンチエイジングのためにも、睡眠時間をしっかりとるようにしてくださいね。
IZATO整体院
村瀬 美幸
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