小顔矯正 イザト整体院(IZATO)のブログ
ビューティー
投稿日：2020-11-24 18:12:31.0
- ダイエット・美肌・冷え改善…目的別で食べると良い肉
- 健康でも美容でも、欠かせないのがタンパク質です。
牛・鶏・豚肉…どれが適しているのでしょうか？●ダイエット…牛肉
L-カルニチンという、脂肪の燃焼をうながすアミノ酸の一種をふくみます。
そのほかの必須アミノ酸や、ビタミンB群・ミネラルを多くふくんでいて、エネルギーを作り出してくれます。
●美肌…鶏肉
脂質が少ないですし、皮や骨のまわりにはコラーゲンが豊富です。
●肌荒れ・疲労回復…豚肉
ビタミンB１を豊富にふくみ、体内で糖質をエネルギーに変換して、心身を活性化してくれます。
皮膚や粘膜の、健康な状態を維持する働きもあるので、肌荒れにも効果的。
口内炎の予防にもなります。
●貧血・冷えの改善…牛肉
牛肉にふくまれるヘム鉄は、吸収率が高く、貧血や冷え性の改善に役立ちます。
目的にあわせて、食べるお肉を選んでくださいね。
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