小顔矯正 イザト整体院(IZATO)のブログ
ビューティー
投稿日：2020-11-27 15:38:11.0
- あなたの睡眠はどちらのタイプ？ 向いている仕事は…
- 睡眠のパターンは、大きく分けると「朝型（ヒバリ）」と「夜型（フクロウ）」の、２つにタイプ分けができます。
【朝型（ヒバリ型）】
いわゆる「早寝早起き」のタイプです。
朝早く起きる習慣のある人には、目覚めがよく、朝から活動的な人が多くいます。
そして、夕方以降はペースが落ち、夜のつきあいが苦手><
早い時間に寝ついてしまい、よく眠ってしまいます。
【夜型（フクロウ型）】
「宵っ張りの朝寝坊タイプ」です。
朝は遅い時間に目覚めて、なかなか布団からは出れず、午前中はエンジンがかからない…
しかし、午後からは調子が良くなってきて、夜には絶好調になり、そのため床につくのも遅くなりがちとなってしまいます。睡眠の長さ、深さについては、朝型と夜型ではあまり差はありません。
が、内容で見ると、若干の違いがあります。
「朝型」は、寝つきが良く、平日・休日に関係なく、就寝・起床の時刻が一定です。
睡眠中の体温変化もメリハリがあり、午後８時ころから急勾配で低下して、午前１時頃に最低値となります。
一方、「夜型」は寝つき・寝起きともに悪く、いつも寝足りないと不満に思う場合が多いようです。
就寝・起床時間が、２時間以上前後することも多く、体温変化のメリハリも少なく、朝型より１～２時間遅いパターンをしめします。
日中を活動的に過ごしたいのであれば、「朝型」のほうが適しています。
目覚めスッキリ⇒良いスタートダッシュをきれるし、グッスリ眠った後は、日中の覚醒度を高く保てるので仕事がはかどるからです。しかし、生活習慣が規則正しいことがアダとなる場合もあります。
夜更かししても、いつもの時刻に目が覚めてしまい、睡眠不足に陥りやすくなるからです。
９～５時のような定時の仕事をしている時は問題はありませんが、日勤と夜勤が入りまじる勤務だと、能率が極端に低下してしまうのです。
それに対し、「夜型」はもともと生活習慣が不規則なので、不規則勤務に対する適応性は十分あります。
仕事や勉強をする時間帯が、自分のもっとも活動的な時間帯に一致しているかどうか、仕事の適性を判断するときにも、考慮すると良いかもしれませんね。
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