小顔矯正 イザト整体院(IZATO)のブログ
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投稿日：2020-12-04 12:16:17.0
- 身体を柔らかくするストレッチ法
- 体が硬いと、腰やひざを痛めやすく、ケガも増えてしまいますよね。
体が硬くなるのには、脳からの信号が関係しています。
関節に外から大きな力が加わると、必要以上に反りかえらないようにするのです。
そのため、筋肉を緩めるように体が自然に反応（伸張反射）します。しかし、筋肉は緩みきっているように見えても、完全に緩んでいることは実はありません。
脳からつねに、筋肉を縮める信号が出ているからです。
さらに、筋肉をつくる筋繊維のまわりには、コラーゲンでできた「結合組織」があります。
筋肉を使わないと、この結合組織は増えます。
それによって、筋肉はますます伸びにくくなってしまうのです。ゆっくりとしたストレッチをして、筋肉をほぐすようにしてください。
各動きは２０～３０秒かけること！
そして一つの動作が終わったら、ゆっくりと元の状態に戻してから、次の動きを始めます。
筋肉を意図的にゆっくりと伸ばして緊張をとき、「伸ばしても大丈夫」と脳に学習させるとともに、
結合組織をへらして筋肉を動きやすくするのが目的です。
毎日続けることで柔軟性は高まりますよ＾＾
ゆっくりと、楽に呼吸できる範囲で筋肉を伸ばしてくださいね！※医師の診察を受けた方が良い兆候
１．腰痛のきっかけがハッキリしない。
（重い物を持った、重労働をした、普段から腰痛、肩凝りが無いなど）
２．腹部や側腹部、肋骨の下などが痛い。
３．発熱がある。
４．食欲がない。精神的ストレスが多い。
これらの兆候がある場合は、筋骨格系以外の問題(内臓や全身性の病気など）も考えられます。
医師の診察を受けたうえで、カイロプラクテックや整体などの治療を受ける事をお勧めします。
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