小顔矯正 イザト整体院(IZATO)のブログ
ビューティー
投稿日：2020-12-25 15:49:00.0
- ニキビと睡眠の関係
- ニキビで悩んでいませんか？
年代にもよりますが、ニキビの原因は様々です。
一般的には、皮脂の過剰で毛穴が詰まって、菌が繁殖して炎症を起こしたものがニキビです。
しかし、大人ニキビは乾燥しすぎて起こるニキビもありますので、洗顔のしすぎも逆効果になります。
【ニキビができる原因】
栄養バランス
乾燥
睡眠不足
ホルモンバランス
冷え
紫外線
花粉・大気汚染
ストレス
間違ったケア
これだけたくさん原因があるので、自分は何が原因なのかを一つ一つ検証してみてくださいね。
私も、２０代前半までニキビで悩んでいました。
私の場合は、食事とお菓子の食べ過ぎ、ホルモンバランス、ストレス
だったと思います。
上記の中で、最近の傾向として、睡眠不足の方が多いと感じています。初診の方に睡眠時間をお聞きしていますが、６時間以下の方が８割ほどいらっしゃいます。
必要な睡眠時間は個人差があるので、明確な答えはありません。
しかし最近の研究では、 １０年後死亡率が最も低いのは、
７時間前後の睡眠を取っている人でした。
６時間以下の短時間睡眠の方、８時間以上の長時間睡眠も、健康に支障をきたすことがあるようです。
次回は、入眠をスムーズにする方法をお伝えしますね。
ご来店お待ちしております
総院長 カイロプラクター
猪里 理世イザト マサヨ
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