小顔矯正 イザト整体院(IZATO)のブログ
ビューティー
投稿日：2020-12-31 11:24:15.0
- 疲れ目にはこれ！
- パソコンにスマホ・・・目を酷使する時間がふえ、疲れ目に悩まされている人はふえました。
「何かを見る」とき、目から入った映像はまず網膜に映し出されます。
それが脳へと伝わり、初めて「見えた」と感じます。
つまり私たちは映像を目だけで見ているのではありません。
「目」と「脳」で見てるんですね。
「見る」という行為には、目の健康だけでなく、
脳に伝達する流れもスムーズにすることが大切になってきます。【目に良い栄養素と食材】
・アントシアニン・・・ブルーベリー、ぶどう、黒豆、ナス
・アスタキサンチン・・・エビ、カニ、鮭
・コエンザイムＱ10・・・牛肉、レバー、うなぎ
・亜鉛・・・魚介類に多くふくまれる
・ヒアルロン酸・・・鶏の皮、魚の目玉
・DHA EPA・・・青魚の頭の部分や目の後ろの脂身に多くふくまれる
・ルテイン、β-カロテン・・・緑黄色野菜や果物などに多くふくまれる
・ビタミンC
・オイル・・・オリーブオイルや亜麻仁油、えごま油など、良質の油がベスト！
蒸しタオルで目を温めるのも、疲れ目には効果的です。
血流が良くなりますし、涙腺が刺激され、目の表面の潤いを保ちますよ。
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なんば院院長 カイロプラクター
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