小顔矯正 イザト整体院(IZATO)のブログ
ビューティー
投稿日：2021-02-18 16:13:30.0
- むくみがあると起こりやすい症状とは
- 手足がだるく感じることはありませんか？
身体が重だるく、風邪を引きやすい、治りにくい・・・
リンパの流れが悪くなり、むくみが出ているからかもしれません。
むくみは、血液やリンパの流れが悪くなり、体内に水分が溜まることでおこります。
特に冬場は身体が冷えます。
血液を末端まで届けるのが難しくなるので、体内の老廃物が回収されにくくなります。
むくんでいる部位の水分には、体内の老廃物がどんどん溜まっていき、身体の抵抗力を低下させることになるのです。このような症状はありませんか？
・起床時に顔がむくんでいる
・舌の周囲（側面）に、歯の後がデコボコと入っている
・靴下のゴムの後が深く入る
◎すねを指で押すとヘコみ、元に戻るのに数秒かかる
・カフェイン飲料（コーヒー・紅茶・緑茶など）を一日５００cc以上飲む
⇒利尿作用があるため、身体が脱水になりやすいです。
逆に、水分を逃すまいとして、むくんでしまいます。
・お酒をよく飲むのに、水は飲まない
⇒カフェイン同様、利尿作用があります。
摂取したアルコール飲料の、約１．１倍の水分が必要です。
・常に便秘気味
・味の濃い食事が好き
・運動不足だ
⇒筋力不足だと、下肢の血液やリンパを押し戻すポンプ作用が弱まります。
また、皮下脂肪が多いと身体が冷えやすくなります
・夕方になると靴がきつくなる３つチェックが付いたら要注意です。
５つ以上なら医師に一度診てもらいましょう。
また、◎の項目は内蔵やリンパなどの病気を知らせるサインの可能性が考えられます。
十分な水分を摂っているにもかかわらず改善しない場合は、軽視せずに医師にかかりましょう。
むくみを摂るためには正しく水分を摂ることです。
アルコールやカフェイン飲料を控え、白湯や常温の水などを多く飲むようにしてください。
食事からの水分をふくまず、 体重（Kg） × ３０（cc） が一日の目安です。
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