小顔矯正 イザト整体院(IZATO)のブログ
ビューティー
投稿日：2021-01-29 11:16:06.0
- 長時間近くを見ることがもたらす弊害（２）
- 『眼軸』が今以上に延びてしまわないようにするためには、どうすれば良いのでしょうか？
現在、有効とされている方法が２つあります。
●１つは、アメリカで推奨されている方法、『２０-２０-２０』です。
「２０分」ごとに「２０秒間」、「２０フィート（約６メートル）」離れたところを見ます。眼を、近くを見ている状態から解放し、ピントを遠くに合わせることで、眼軸が延びようとするのを防ぐことができ、目の負担も軽減します。
●もう１つが、一日に２時間、１０００ルクス以上の光を浴びること。
１０００ルクス以上の光を浴びることで、網膜上に大量のドーパミンが生成されることがわかりました。
これが、眼軸が延びないようにすることに関係しているのだそうです。
一般家庭の部屋の明かりで、２００～３００ルクス
オフィスで、５００ルクス
明るい窓辺でも８００ルクスなので、少し足りません。
１０００ルクス＝日光です。（太陽を直接見てはダメですよ！）
これは、日陰でも１０００ルクス確保出来るとのことですので、紫外線の心配はなさそうです。大人ですと、２時間を外で過ごすというのはなかなか難しいですが、子供には有効そうですね。
台湾では、１０年前から小学校の授業を、計測計をつけた状態で屋外で活動するなどの工夫をしたことで、世界で初めて近視人口を減らすことに成功しました。
眼は一生使っていくものです。
余計な負担を掛けないようにして、大切にしていきたいですね。
※裸眼の状態で、指先を目に近づけていって、指紋がハッキリ見える位置は？
１２ｃｍより近いと、目にかなりの負担が掛かっています。（ボールペンが１４～１４．５ｃｍ位）
※２リットルのペットボトルを縦にした状態がちょうど３０ｃｍです。
近づき過ぎていないかの確認に使ってみてください。
長時間にわたって目を酷使することは、眼精疲労や頭痛、身体のさまざまな不調、顔のゆがみにも繋がります。
気をつけてくださいね。
IZATO整体院
ご来店お待ちしております
なんば院院長 カイロプラクター
村瀬 美幸ムラセ ミユキ
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