小顔矯正 イザト整体院(IZATO)のブログ
ビューティー
投稿日：2021-07-13 15:14:17.0
- 「隠れ脱水」になっていませんか？
- 蒸し暑くなってきましたね。
乗り物に乗る・建物に入ったときに、冷房が効いているようになりました。
快適かもしれませんが・・・この状況のときに「隠れ脱水」が起こりやすくなることをご存知ですか？
「隠れ脱水」は、熱中症の一歩手前の症状です。
冷房や除湿された環境にいると、汗をかいていてもすぐに乾いてしまいます。
そのため、体が水分不足におちいっていることに気づかないのです。
熱中症まで進むと、初期にはめまい、立ちくらみ、顔のほてりなどの症状が出るので、自覚しやすいです。
しかし、隠れ脱水の段階では、●なんとなく体がだるい
●食欲がわかない
●疲れやすくなっている
ぐらいでしかないため、気づきにくいのです。
隠れ脱水かどうかを判断するには、薬局で売られている「経口保水液」を利用します。経口保水液は、塩分と少量の糖分がふくまれた水で、薄いスポーツドリンクのようなものです。
”飲む点滴”と言われています。
この経口保水液を口にふくんだ時の、「味の違い」が大まかな目安となります。
●しょっぱく感じる → 隠れ脱水ではない
●甘く感じる、無味に感じる → 隠れ脱水の危険あり
水分と一緒に塩分も失われているため、経口保水液の塩分を感じにくくなっているためです。
経口保水液は家庭でも簡単につくることが可能です。
・ 水 ５００ｍｌ
・砂糖 ２０ｇ（大さじ２）
・ 塩 １.５ｇ（親指と人差し指で一つまみ位）
・レモン汁 大さじ１（飲み心地をさっぱりさせるためなので、なくてもよい）
市販のスポーツドリンクは、口当たりを良くするために糖分の配合率が高くなっています。
この判断には適しません。
塩分濃度が高いので、心臓・肝臓・血圧などの病気で、塩分摂取をひかえないといけない方は、医師と相談してから使用してください。
人間は、じっとしていても体から水分が失われています。
こまめに水分を補給してあげることが大切なのですよ。汗をかくことで、体からミネラル分も失われています。
真水ばかりでなく、時々はスポーツドリンクなども飲むようにしてくださいね＾＾
IZATO整体院
村瀬 美幸
ご来店お待ちしております
なんば院院長 カイロプラクター
村瀬 美幸ムラセ ミユキ
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