小顔矯正 イザト整体院(IZATO)のブログ
ビューティー
投稿日：2021-08-27 13:59:43.0
- チアシードを摂るときに気をつけること
- 前回ご紹介した「チアシード」
ミラクルフードと言われるだけあって、様々な効果を期待できそうですが…
食べ方を間違えると、正しい効果は得られません。
●生のまま食べない！！
水につけて膨張する前の生のチアシードには、「ミトコンドリア毒」と言われる「発芽毒」がふくまれます。
必ず水に浸してください。
その際、お湯は使わないこと！
温度が高いと無毒化が出来ません。
その他の栄養成分も壊れてしまいますので、１０℃～４０℃までの水に漬けます。●１０倍の水に混ぜる
しっかり膨張させるために必要な量です。
●１～２時間以上つけて置く
１０～２０分とされているところもありますが、それはスムージーなどの水分と混ぜて摂る場合です。
水分を吸着する効果があるため、しっかり戻しておかないと、胃や腸の水分が取られてしまい、体内の水分不足に陥ったり、逆に便秘になる可能性がでます。
●食べ過ぎない！！
実は、チアシードは結構高カロリーなんです。
１００ｇでご飯２杯分に相当します。
一日１０グラム（大さじ１程度）に抑えてください。食べ過ぎると、お腹が緩くなる場合もあります。
ダイエット効果以外にも、さまざまな効果が期待できるチアシード。
心臓病の予防、コレステロール値の改善、糖尿病の予防、ガン予防、高血圧、動脈硬化、炎症抑制、脳の活性など…
正しい食べ方で、チアシードの効果を発揮させてあげましょうね。
IZATO整体院
村瀬 美幸
ご来店お待ちしております
なんば院院長 カイロプラクター
村瀬 美幸ムラセ ミユキ
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