小顔矯正 イザト整体院(IZATO)のブログ
ビューティー
投稿日：2021-08-28 17:27:48.0
- 夏の疲れを取り除く食材
- 暑さや紫外線、それに冷房の冷えの影響で、疲れているかたも多いのではないでしょうか？
食材を上手に使って、夏疲れを秋に持ち越さないようにしましょうね。
【疲労、食欲不振に】
クエン酸や酢酸が、体の疲労を改善し、食欲を取りもどしてくれます。酢、レモン、梅干しを使った酢の物や、マリネ、梅肉和えがおすすめです。
果物でも、酸味のあるグレープフルーツ、キウイでも同様の効果がえられます。
【アルコールの飲み過ぎに】
ビタミンＢ1を摂るようにしましょう。
アルコールにふくまれる糖質を、エネルギーに変えるためにビタミンＢ1が消費されるのです。
ビタミンＢ1が減ると、身体だけでなく脳にも疲れがたまりやすく、夏バテの一因になります。ウナギ、豚肉、枝豆、レバー、豆腐を食べましょう。
【紫外線のダメージ肌に】
抗酸化作用のある食材を摂りましょう。トマト、パプリカ、大葉、オクラ、モロヘイヤなど。
サラダやスープにして量を多くとるようにしましょう。
【パサパサヘアーに】
紫外線は肌だけでなく、髪にも影響を与えます。
たんぱく質、ビタミンＥ、亜鉛がふくまれるアーモンドが◎ウナギ、ホタテ、牡蠣なども亜鉛を多くふくむため、髪のパサつきを抑えてくれますよ。
いかがでしょうか？
参考にしてみてください。
あまり食欲がない場合は、あっさりとした食べやすいものを、少しずつ摂るようにしましょうね。
IZATO整体院
村瀬 美幸
ご来店お待ちしております
なんば院院長 カイロプラクター
村瀬 美幸ムラセ ミユキ
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