小顔矯正 イザト整体院(IZATO)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-06 18:20:58.0
- 弱った腸に良い食品、悪い食品
- 一日に何回もお腹がキリキリ痛くなる、ゴロゴロ鳴り出し慌ててトイレへ。
そのような症状が続いているようなら「過敏性腸症候群」かもしれません。
特徴は、ストレスを感じると、腹痛・下痢・便秘を繰り返すこと。
腸は脳と自律神経でつながっています。
そのため、ストレスを感じると真っ先に腸に影響してしまうのです。
食べ過ぎや、善玉菌と悪玉菌のバランスのくずれ、
別の原因で腸が炎症を起こしている場合もあります。
負担をかけないように気をつけましょう。
【摂った方が良いもの】
●温野菜
腸は冷えると過敏になります。
粘り気のある食材（オクラ・レンコン・里いもなど）は、
腸の細胞を修復する効果も期待できます。
●タンパク質
肉類・魚介類などにふくまれるたんぱく質は、
体内でアミノ酸に分解され、腸を健康にしてくれます。【控えた方が良いもの】
●糖類全般（小麦粉・甘味料・タマネギ・牛乳・果物など）
小麦粉は体内で糖質に変わるためです。
タマネギにはオリゴ糖、牛乳には乳糖、果物には果糖がふくまれています。
これらの糖類が、腸の中でほかの残留物をエサにして発酵するために、
お腹が張ってしまいます。
●刺激物（コーヒー・アルコール・香辛料）
これ以上悪い環境を作らないためにも、刺激物は控えましょう。
コーヒー豆は南国で採れるものですから、
たとえホットで飲んだとしても体を冷やしてしまいますよ。
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