ヘッドスパ専門サロンSCAL QUICK 神戸店 【スカルクイック】
ヘッドスパセンモンサロン スカルクイック コウベテン
- リラク
- 兵庫県神戸市中央区三宮町１-4-2 CRSX-WESTビル9F
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スカルクイック 神戸店(SCAL QUICK)のブログ
ビューティー
投稿日：2016-11-02 17:49:57.0
- 【カラダが軽くなる♪ベッドでできるストレッチ】
- FROM:森岡
こんにちは！
あたたかいお布団の中から朝なかなか起きられない方多いのではないでしょうか？
そんな私もなかなか起きられません（＾＿＾；）笑
いろいろ調べていると、夜寝る前にストレッチをすると目覚めがよくなるそうなのでさっそく今日から試してみようと思います☆
みなさまもぜひ一緒に始めまてみませんか♪
１．太ももと胸のストレッチ
デスクワークで凝り固まった前もも、裏ももをほぐし、狭くなりがちな胸を開きます。
１．右足をベッドの端にそわせて伸ばし、左足は膝を曲げて床につく。
２．右足を曲げ右手で足首をつかむ、左手はベッドにつく。
３．左足はなるべく床と垂直になるように手前に移動しまっすぐにすると、裏ももが伸びる。
右足首を右手で引き寄せて前ももを伸ばし５秒キープ。
足を変えて同様に行う。
少しむずかしいですががんばりましょう☆
２．じわっとむくみとりストレッチ
仰向けになり天井に向かって足を上げ、足首から先をゆっくり曲げ伸ばしします。
膝はまっすぐにして、５回繰り返します。
最後に足首を内回り、外回りに回します。
これは簡単そうですね！
３．助骨枕で深呼吸
助骨の下に枕を置いて、胸を大きく広げます。
助骨とお腹に空気をしっかり出し入れしながら数回深呼吸しましょう。
これだけでも眠たくなりそうですね（＊＾＿＾＊）
いかがでしたでしょうか？？
寝起きがよくなるだけでなく、寝付きも良くなりそうですよね！
スカルクイック神戸にもゆっくりお休みされにお越しくださいね☆
極上のマッサージでお迎え致します！！！！
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