癒し整体院 くつろぎのブログ
プライベート
投稿日：2021-05-27 18:46:18.0
- IAP呼吸法とは？
こんにちは
たくまです。
急にIAPってなんやねんって
思う方は前回のブログを読んでみてくださいね。
IAP呼吸法とは
息を吸う時も吐く時も
お腹の中の圧力を高めてお腹周りを固くする呼吸法で
お腹周りを固くしたまま息を吐き切るのが特徴です。
これを別の言い方で「腹圧呼吸」とも言われています。
「腹圧呼吸」と言うと「腹式呼吸」と間違われます
息を吐き出すときに
「お腹をへこませる」
or
「お腹をへこませない」
という点が大きな違いです。
体の構造上
「お腹を膨らませる」と疲れにくい。
どういうことか？
お腹の圧力が高まることで体の軸
体感と脊柱という
「体の中心」が支えられて安定し
無理のない姿勢を保つことができます。
そうして
体の中心を正しい状態をキープすることで
中枢神経の指令がよくなって
体の各部と脳神経がうまく連携して
余分な負荷が減るという理論です。
IAP呼吸法を実践すると
次のような効果が期待できます。
・体の中心(体感と脊柱)がしっかり安定する
・体感と脊柱が安定すると正しい姿勢になる
・中枢神経の連携がスムーズになる
・体が「本来あるべきところに体の各パーツがあるようになる」
体のバランスは、疲れと大きく関係します。
↑このように
息を吸う時も吐く時も
お腹を膨らませた状態で
呼吸をするのが
IAP呼吸法です。
まずは座ったまま
やってみましょう
5秒かけて吸った空気を
５～７秒かけてゆっくりと口から吐く。
これを５回ほど繰り返してください
この呼吸法を１日に一回でも
取り入れると体が変わっていきますので
チャレンジしていってくださいね。
参考文献
「スタンフォード式 疲れない体」著者 山田知生
ご来店お待ちしております
整体師
島田 卓磨シマダ タクマ
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