荻窪南口整体院【カイロプラクティック/マタニティ/産後ケア/骨盤矯正/整体】
オギクボミナミグチセイタイイン カイロプラクティック
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荻窪南口整体院 カイロプラクティックのブログ
- 筋肉痛が遅れる理由
- こんにちは!
二日前に重いものを持ったり、動かしたりして上半身が筋肉痛です(+_+)
「筋肉痛が翌日にきたので若い」とか、「数日経ってからきたから、もう年だな」なんて思うことありませんか?
実は、筋肉痛には二種類あります。
[現発性筋肉痛]
・運動している最中に感じる
・乳酸の蓄積が原因
・筋肉が熱を持ち焼けつくような痛み
[遅発性筋肉痛]
・運動後、数日後に感じる
・伸縮性収縮運動が原因
・該当の筋肉を動かした時に痛みを感じる
一般的な筋肉痛は、「遅発性筋肉痛」を指します。
筋肉痛のメカニズムは完全に解明されていませんが、筋肉にかける負荷が高ければ高いほど、激しい筋肉痛が短時間で発生することが分かっています。
負荷が低い場合は、筋肉痛はゆっくりとやってきます。
筋肉痛が遅れてくるのは、年齢よりも「普段どれだけ筋肉を使っているか」「伸縮に強い(損傷しない)筋肉の質か」が大きな理由になります。
筋肉痛になった時は、下記の5つを意識してみて下さい(^_^)
・患部を冷やす&休める
・体を温める
・ストレッチをする
・栄養を補給する
・十分な睡眠をとる
~本日の予約状況~
本日は比較的空きがございます。肩こり腰痛はもちろんマタニティケア、産後ケアも承っておりますのでお気軽にご連絡ください。
住所:東京都杉並区荻窪5-28-7 1F
電話番号:03-6383-5893
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ホームページ: https://www.ogikuboseitai.com/
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