荻窪南口整体院【カイロプラクティック/マタニティ/産後ケア/骨盤矯正/整体】
オギクボミナミグチセイタイイン カイロプラクティック
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荻窪南口整体院 カイロプラクティックのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-07-30 12:55:49.0
- 夏の養生
- みなさんこんにちは！
一年で最も暑さが厳しくなる「大暑」。うだるような暑さと高い湿度によって、私たちの体は知らず知らずのうちにダメージを受けてます。
暑さと湿度によって血液循環と消化器の働きに影響が出やすいので以下3つのことを意識することが大切です
1．体の余分な熱をさます。
2．消耗したエネルギーと潤いを補う。
3．胃腸の働きを助け、余分な湿気を排出する。
上記の3つのポイントに基づいたオススメの食材をご紹介します。
1．余分な熱を摂る食材
・スイカ、きゅうり、冬瓜、ゴーヤ、メロンなど
特にスイカは「天然の白虎湯」とよばれるほど熱さまし効果があります。
2．エネルギーと潤いを補う食材
・酸味と甘みのある食材、梅、レモン、トマト、パイナップル、桃など
酸味と甘みを組み合わせることで、効率よく体に潤いを生み出すとされていま
す。また、酸味には汗の出過ぎを抑える働きもあります。
・とうもろこし、枝豆、鶏肉、うなぎ、やまいも、じゃがいもなどエネルギー
を補充し、体のだるさを解消します。
3．胃腸の働きを助ける食材
・豆類は利尿効果が高く、むくみ解消に役立ち体内の余分な湿気を排出します。
・生姜、みょうが、しそ、ネギ、らっきょうなど香味野菜は食欲を増進させ、殺
菌効果も期待できます。
控えたい食材
脂っこいもの、味の濃いものは消化器に負担をかけ、冷たいものの過剰摂取は胃
腸の働きを低下させ、アルコールは利尿効果で体の潤いを奪います。
こまめな水分補給と食事の養生をあわせて、健やかに厳しい夏を乗り切りましょう。
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