秋の食材は美容効果抜群♪：2023年10月17日｜ビューティスペースグリッター(beauty space Glitter)のブログ

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投稿日：2023-10-17 18:04:52.0

秋の食材は美容効果抜群♪: こんにちは(*^-^*)Glitterです！

季節はすっかり秋ですね☆外の空気が気持ちいです♪
秋といえば食欲の秋！
秋の旬な食材には嬉しい美容効果がたくさんあります☆

１、美容効果抜群　「柿」
柿に含まれるビタミンCは、1個で1日に必要な摂取量を満たすほど豊富に含まれ、シミを防ぐだけでなく、出来てしまったシミを薄く、黒色メラニンを無色化する効果もあり、夏に日焼けした肌のリカバリーにオススメです。また、ポリフェノールはぶどうの5倍も含まれているといわれ、強力な抗酸化作用でアンチエイジング効果も抜群！むくみをすっきりさせてくれるカリウムも豊富に含まれ、秋の果物の中でも特におすすめです！

２、美容、むくみには　「さつまいも」
豊富に含まれる食物繊維とヤラピンが、腸内環境を便秘解消＆肌荒れ対策に、カリウムがむくみをすっきりさせてくれます。また、たっぷり含まれるビタミンCもビタミンEとの相乗効果によって、美白効果がUP！
一見、糖質が多そうに思いますが、蒸したりゆでたりして食べれば玄米よりGI値は低く、ダイエット食材としてもよいです。

３、顔色を明るく！バランスの良い「栗」
美肌に欠かせないビタミンCはもちろん、ビタミンB1、B2、肌荒れに効くビタミンB６のほか、葉酸が豊富な点がオススメポイントです。妊婦さんに必要な栄養素として知られていますが、赤血球を作る働きがあり、顔色を明るく、肌のツヤ感を作ってくれます。

４、老化を食い止める　「秋鮭」
化粧品にも使われるアスタキサンチンは、鮭の赤い色の成分。強い抗酸化力があり、肌老化を食い止めるだけでなく、脂肪の代謝も助けてくれます。また、ビタミンB1は肌の新陳代謝と糖質の代謝を助け、ビタミンB2は細胞の成長促進と脂肪の代謝を助けてくれ、アンチエイジングとダイエットが叶う食材です。

５、食べ痩せを叶える　「サンマ」
青魚に含まれるDHAとEPAは、オメガ３脂肪酸とよばれる必須脂肪酸。身体の細胞やホルモンを作る食材になり、体に脂肪をつきにくくしてくれる嬉しい効果があります。ビタミンだけでなく鉄分も含まれ、女オススメです。

美味しく食べて、秋の食材で綺麗になりましょう☆