エステティック レイビス シブヤテン
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- 東京都渋谷区渋谷１－１５－８宮益O.Nビル５Ｆ
- 渋谷駅より徒歩3分/協会加盟店/資格保有者在籍[脱毛/シェービング/毛穴/渋谷]
エステティック レイビス 渋谷店(RAYVIS)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-02 13:13:08.0
- ダイエット五か条生活習慣編
- 1、毎日マッサージをする
エステでするようなマッサージはなかなか難しいと思います
本格的なマッサージというより、毎日して頂きたいのは「気になる箇所に触る」ことです。冷たく、硬くなっているセルライトは放置するとさらに大きい塊になっていきます。その状態をお客様自身で確認→来店ペースを一緒に決めていくことでセルライトを増やさず、柔らかくなる実感◎モチベーションキープができます。もちろん、痩身クリームを使用して揉んでいただけるとさらに痩せやすくなります！
2、毎日湯船につかる
体が温まることで血流がよくな基礎代謝が上がる、冷え性改善、老廃物排泄、睡眠の質向上などメリットがたくさん！！
30分の入浴で85～95キロカロリーの消費にもなるので、毎日湯船につかるだけで、1か月で2700キロカロリー、2ヶ月半で脂肪が1キロ落ちる計算です。無理な食事制限をする必要はありません！
3、.睡眠時間を7時間はとる
睡眠時間が減ると食欲が増します！なぜかというと、幸せホルモンが減るので食事量をセーブするのが難しくなります。そして成長ホルモンの量も減り脂肪の分解も遅くなります。また、自律神経のバランスが乱れ、ストレスもたまりやすくなりストレス発散の爆食につながります。食後3時間は空ける、直前にスマホやパソコンを使用しないようにして頂くと質の良い睡眠がとりやすいです。
4、運動をする
ウォーキング、ストレッチ、ヨガ 軽い運動でも血流を良くし、セロトニンという幸せホルモンを分泌させることでストレス、食べすぎを抑制できます。毎日の習慣にすると肩こり、腰痛も防ぐことができます！
ランニング、ダンス有酸素運動でインナーマッスルを動かし糖質・脂肪の燃焼で短期的な脂肪減少ができます。
筋トレ 無酸素運動でアウターマッスルを動かし、大きな筋肉を使うことでカロリー消費や筋肉量を増やし基礎代謝を上げることができます。また、長期的な痩せ体質作りに必要です！！
5、姿勢を良くする
普段使う筋肉の種類が偏ると、肩こり、腰痛、むくみ、冷えなど、不調が起こりやすくなります
姿勢がよくなることで、脂肪の燃焼も効率がよくなります。
エステでのケアの姿勢をキープするよう心掛けるだけでも姿勢の改善はできますし、何より周りから見た印象もよくなります！
渋谷/痩身/ダイエット/毛穴/肩こり
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投稿者
レイビス 渋谷店
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